Пора починати профілактику застуди та грипу!

Красива львівська погода скоро зміниться. Вже від завтра синоптики прогнозують похолодання та дощі, бабине літо зміниться нічними заморозками і нульовою температурою, а це значить, що пора готувати свій організм до зими. Адже осіння пора завжди приносить з собою збільшення захворюваності на ГРВІ та грип. Саме тому в жовтні так актуальне питання своєчасної профілактики цих захворювань.

Верхні дихальні шляхи – ніс, носова порожнина, глотка – представляють собою фільтр, що забезпечує очищення повітря, яке ми вдихаємо, від значної частини забруднених частинок. В період епідемії респіраторної вірусної інфекції та грип концентрація вірусів в повітрі в місцях великого скупчення людей різко зростає, і біологічний захист слизової оболонки не справляється з інфекцією.

Першими страждають клітини миготливого епітелію, що веде до ослаблення імунітету і ще більшого скупчення вірусів на слизовій оболонці. Вірусна інфекція проникає далі в кровообіг і в інші органи, це в свою чергу призводить до розвитку симптомів захворювання, відомих навіть дітям.

Тому ми закликаємо всіх львів’ян почати профілактику сезонних вірусних інфекцій прямо зараз. Навіть незначних змін в повсякденному житті буде достатньо, щоб ваші ніс, горло і імунна система гарно працювали.

Як захистити себе від простуди?

  • Одягайтеся по погоді, перед виходом з дому переглядайте прогноз погоди і одягайтеся так, щоб вам було комфортно – не дуже жарко і не холодно. Взуття має забезпечувати сухість і тепло.
  • Дотримуйтесь правил гігієни. Як можна частіше мийте руки – мікроби залишаються на всьому, до чого ви торкаєтеся. Важливо мити руки після громадського транспорту.
  • Промивайте ніс (особливо після виходу на вулицю). Це найефективніший спосіб захисту від простудних захворювань, так як збудники ГРВІ передаються повітряно-крапельним шляхом і осідають на слизовій.
  • Регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. Провітрювати приміщення потрібно не менше 15 хвилин.
  • Регулярно проводьте прибирання на робочому місці, протирайте все, чим часто користуєтеся Ви і ваші колеги.

Включіть в раціон:

  • Імбир – зупиняє застуду, яка вже почалась і перешкоджає розвитку хвороби.
  • Мед – бореться з мікробами і з вірусами. Особливо ефективний разом з лимоном і гарячим чаєм. Але мед бажано їсти окремо, тільки запиваючи теплим чаєм.
  • Помаранчеві овочі – містять багато альфа- і бета-каротину, лютеїну, речовин, які перетворюються в вітамін А, який зміцнює імунітет.
  • Морська риба – хороший джерело вітаміну D, який також міститься в горіхах і рослинних оліях.
  • Цибулю і часник.
  • Вітаміни – імунну систему зміцнюють вітаміни А і С.
  • Носіть медичну маску, вона не дає 100% захисту, але знижує ризик захворювання, будучи механічним бар’єром на шляху вірусу.
  • Уникайте місць скупчення людей, наприклад кінотеатрів, дискотек, торгових центрів, громадського транспорту.
  • Уникайте контактів з хворими і вже застудженими людьми.

Бережіть себе! Переохолодження, протяги і навіть надмірні фізичні навантаження можуть підірвати захисні сили організму.

Як не заразити всіх навколо?

Якщо Ви вже захворіли, дуже важливо лікуватися в домашніх умовах і не переносити хворобу «на ногах». Температура, кашель, нежить, першіння в горлі – відмінний привід на пару днів залишитися вдома. А якщо Ви вирішили, що робота важливіша – згадайте про колег, адже лише одна застуджена людина може заразити половину офісу!

Як носити медичну маску?

Не більше 3 годин. Викидати відразу після використання. Маска повинна якомога краще прилягати до обличчя, максимально закриваючи ніс.

Повноцінне лікування повинно включати в себе:

  • зняття набряку слизової – промивайте ніс і використовуйте спеціальні краплі;
  • зниження високої температури (але тільки якщо температура піднялася вище 38,5 °);
  • прийом болезаспокійливих засобів;
  • повноцінний сон і харчування дуже важливі для якнайшвидшого одужання, адже організму потрібні сили для боротьби з хворобою;
  • активне пиття – воно сприяє виведенню з організму вірусів і токсинів;
  • активна вітамінотерапія – в першу чергу необхідна аскорбінова кислота, яка сприяє зміцненню імунної системи, перешкоджає проникненню вірусів в кров. Вітаміну С дуже багато в ківі, в цитрусових, квашеній капусті і смородині. Також при застуді корисні і вітаміни-антиоксиданти А і Е;
  • носіння в громадських місцях медичної маски, яка допоможе не заразити застудою оточуючих.

Під час хвороби важливо:

  • Не розкидати використані хустки, серветки і маски.
  • Частіше прати постільну білизну і одяг.
  • Частіше проводити вологе прибирання в будинку.
  • Регулярно провітрювати приміщення, в якому перебуваєте.